Memiliki mata yang yang sehat, pastinya merupakan impian bagi semua orang. Oleh karena itulah, banyak orang mencari dan melakukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan matanya.
Berbicara tentang hal tersebut, terdapat berbagai tips yang dapat dilakukan untuk menjaga mata supaya tetap sehat. Hal tersebut pun dapat dilakukan secara alami dan mudah oleh siapa saja.
5 Tips Alami Menjaga Kesehatan Mata yang Dapat Dilakukan dengan Mudah dan Efektif
Ketika membicarakan berbagai tips yang alami, mudah, dan efektif untuk dilakukan guna menjaga mata tetap sehat, seringkali yang difokuskan dan dibahas hanyalah tentang melakukan pemeriksaan mata secara rutin di optik atau tempat layanan kesehatan lainnya.
Padahal, ada banyak cara atau tips lainnya yang tidak kalah penting untuk menjaga supaya mata tetap sehat. Untuk itu, inilah 5 tips menjaga mata tetap sehat secara alami yang mudah buat dilakukan:
Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Bagi Anda yang sangat ingin matanya tetap sehat dan indah, tips alami paling awal yang mesti dilakukan adalah rajin mengonsumsi berbagai makanan yang bergizi, terutama yang kaya akan vitamin A.
Berbagai makanan yang mengandung gizi berupa vitamin A, salah satunya adalah wortel, pisang, dan brokoli.
Selain vitamin A, vitamin C juga merupakan kandungan yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata. Makanan yang kaya akan vitamin C salah satunya adalah jeruk, tomat, dan jambu biji.
Mengompres Mata dengan Potongan Timun yang Dingin
Dalam menjaga agar mata tetap sehat, kompres mata dengan potongan timun terutama yang dingin karena baru dikeluarkan dari kulkas, merupakan tips yang bagus untuk dilakukan.
Hal ini dikarenakan potongan timun yang dingin dapat memberikan sensasi segar dan menenangkan sehingga sangat bagus untuk mengurangi ketegangan pada otot mata yang merupakan salah satu penyebab kesehatan mata bisa berkurang.
Tentang proses, umumnya kompres mata dengan potongan timun dingin setiap harinya selama 10-15 menit. Alangkah baiknya proses ini dilakukan sebelum tidur agar usai dikompres, mata dapat langsung diistirahatkan.
Mencukupi Kebutuhan Tidur
Menjadi salah satu proses paling penting untuk mengistirahatkan tubuh, maka tidur yang cukup juga merupakan tips alami yang sangat bagus untuk menjaga agar mata tetap sehat.
Hal ini dikarenakan dengan tidur yang cukup, mata dapat memproduksi air mata dalam jumlah yang cukup sehingga berbagai masalah seperti mata gatal, memerah, dan juga kering dapat dihindari.
Dengan begitu, mata pun tidak mengalami iritasi yang menjadi salah satu penyebab kesehatan mata bisa terganggu.
Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Memiliki kandungan yang buruk bagi tubuh, rokok dan minuman beralkohol pastinya juga tidak bagus untuk kesehatan mata. Sebab dengan merokok dan minum alkohol, kemungkinan mengalami katarak hingga kebutaan dapat terjadi.
Oleh karena itu, pastikan Anda yang merokok dan senang minum minuman beralkohol kurangi kegiatan tersebut atau bahkan stop melakukannya.
Menatap Komputer dan Ponsel Tidak Terlalu Lama
Dikarenakan sinar biru yang dimilikinya, menatap komputer, laptop, atau ponsel terlalu lama dapat membuat mata menjadi rusak.
Karena itulah, pastikan Anda jangan terlalu sering menatapnya atau jika memang terpaksa harus melakukannya, maka pastikan mata diistirahatkan selama beberapa detik hingga menit ketika sudah menatap layar gadget tersebut selama 20 menit.
Itulah dia 5 tips alami dan mudah untuk menjaga kesehatan mata yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Lakukanlah tips itu dengan benar dan rajin supaya mata Anda tidak terlanjur mengalami masalah atau kerusakan!
