Bagi sebagian besar wanita, kehamilan adalah perjalanan yang luar biasa karena akan membawa kehidupan baru ke dunia. Setiap detik, setiap menit, dan setiap hari selama sembilan bulan penuh, seorang ibu akan memberikan nutrisi dan perlindungan, serta kasih sayang kepada bayi yang belum lahir. Walaupun perjalanan ini juga penuh dengan tantangan, namun ada beberapa hal yang dapat memastikan bahwa Anda dan bayi sehat selama sembilan bulan.
Ikuti 6 Info Kesehatan ini Agar Kandungan Bunda Sehat
Selama periode kehamilan, seorang ibu membutuhkan pemahaman yang tepat tentang menjaga kesehatan kehamilan. Berikut 6 poin penting yang harus Anda lakukan.
● Memperhatikan Pola Makan dan Nutrisi yang Dikomsumsi
Kesehatan ibu dan bayi sangat bergantung pada pola makan dan nutrisi yang dikonsumsi. Makanan bergizi tinggi seperti telur, dada ayam, gandum utuh, buah-buahan, sayuran, dan ikan salmon dapat membantu menjaga stamina dan menghindari risiko komplikasi kehamilan. Selain itu, hindari makanan setengah matang dan tinggi lemak trans untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi. Penting juga untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi, seperti alkohol dan kafein.
● Melakukan Olahraga Ringan Secara Berkala
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi. Ada pula beberapa gejala kehamilan seperti sakit punggung, sembelit, dan pembengkakan yang bisa dikurangi dengan berolahraga. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan stamina untuk persalinan, dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan. Namun, Anda perlu untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga selama kehamilan.
● Mengonsumsi Vitamin Prenatal yang Dianjurkan
Info kesehatan berikutnya adalah berbagai vitamin prenatal yang perlu dikomsumsi oleh ibu pada masa kehamilan. Vitamin prenatal penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Asam folat berguna untuk mencegah cacat tabung saraf, sementara zat besi membantu mencegah anemia. Terakhir, kalsium dan DHA dapat membantu perkembangan tulang dan otak bayi. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi vitamin yang mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan DHA.
● Meninggalkan Gaya Hidup Tidak Sehat (Rokok, Alkohol, dan Obat-Obatan)
Meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang sangatlah berdampak baik dalam menjaga kesehatan Anda dan bayi. Rokok dan alkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk komplikasi kehamilan dan masalah perkembangan pada bayi. Obat-obatan terlarang juga bisa meningkatkan risiko terjadinya cacat lahir pada janin.
● Menambah Berat Badan Berdasarkan Anjuran Dokter
Menambah berat badan secara sehat selama kehamilan adalah hal yang normal dan dianjurkan. Namun, penambahan berat badan harus sesuai dengan anjuran dokter untuk menghindari komplikasi. Anjuran penambahan berat badan pun akan bervariasi tergantung pada indeks massa tubuh (IMT) awal ibu hamil sebelum kehamilan. Berat badan yang berlebihan atau kurang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan bagi ibu dan bayi, termasuk diabetes gestasional, hipertensi, dan komplikasi persalinan.
● Memeriksa Kesehatan Kandungan Secara Rutin
Pemeriksaan secara berkala diperlukan untuk memantau perkembangan bayi dan kesehatan Anda. Jika ada kondisi tertentu seperti usia ibu di atas 35 tahun, memiliki penyakit tertentu, atau pernah mengalami keguguran, pemeriksaan mungkin perlu dilakukan lebih sering. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini dan memastikan bahwa ibu dan bayi mendapatkan perawatan yang tepat. Demikianlah 6 info kesehatan yang bisa membantu ibu menjaga kesehatan diri dan bayi dalam kandungan. Ingatlah, kesehatan ibu merupakan kesehatan bayi. Jadi, jaga diri Anda dan nikmati setiap momen kehamilan yang tercipta.
