Yoga merupakan salah satu olahraga sehat yang dapat dinikmati oleh segala usia, mulai dari anak-anak, dewasa, hingga lansia. Ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan dari yoga terutama terhadap kesehatan tubuh.
Yoga sendiri merupakan olahraga fisik dan mental yang mengandalkan kelenturan, keseimbangan, konsentrasi, dan teknik pernapasan. Manfaat yoga nyatanya dapat dirasakan baik secara fisik maupun mental, termasuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru serta melawan stres, depresi, dan kecemasan.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh
Tidak heran mengapa yoga memiliki banyak manfaat kesehatan secara umum dari berbagai aspek. Berikut simak penjelasan apa saja manfaat yoga yang bagus untuk meningkatkan kesehatan pada tubuh. Apa saja?
Melenturkan Tubuh
Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh Anda. Namun, hal ini secara tidak langsung mengurangi risiko cedera. Jika Anda merasa tubuh Anda kurang fleksibel, jangan ragu untuk mulai berlatih yoga.
Aktivitas fisik ini membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Orang lanjut usia yang berlatih yoga secara teratur ditemukan empat kali lebih fleksibel karena peregangan otot dan ligamen mereka selama yoga.
Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Orang yang rutin berlatih yoga selama bertahun-tahun ternyata memiliki tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berlatih yoga. Tekanan darah tinggi ini diketahui dapat menyebabkan penyakit jantung. Itu berarti, jika tekanan darah dalam tubuh stabil maka risiko penyakit jantung bisa berkurang.
Selain itu, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Hal ini dikarenakan yoga memiliki teknik pernafasan khusus yang apabila digunakan secara teratur, maka akan meningkatkan fungsi vital paru-paru dan memperbaiki sistem pernafasan.
Meredakan Sakit Punggung
Melakukan aktivitas yoga teratur dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah Anda. Aktivitas fisik ini dianggap sama efektifnya dengan latihan peregangan lainnya dan dapat membantu penderita nyeri punggung bawah untuk bergerak lebih mudah.
Yoga telah terbukti berpengaruh terhadap kesehatan jasmani seperti meningkatkan ekstensi tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, yoga juga dikenal membantu meredakan nyeri kronis yang disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk cedera, radang sendi, dan migrain.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat yoga tidak hanya berdampak terhadap kesehatan tubuh saja, melainkan juga berpengaruh bagi kesehatan mental. Diketahui aktivitas yoga membantu mengurangi produksi kortisol (hormon stres) yang ada di dalam tubuh.
Ketika produksi kortisol menurun, produksi serotonin (hormon bahagia) juga meningkat. Yoga secara efektif dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan. Aktivitas fisik ini diduga dapat menimbulkan rasa damai sehingga mengurangi rasa cemas yang berlebihan.
Memulihkan Penyakit
Manfaat yoga bagi tubuh selanjutnya adalah membantu proses pemulihan penyakit. Oleh karena itu, yoga sering digunakan bersamaan dengan terapi obat. Misalnya, pasien stroke yang menjalani terapi fisik dengan yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan keterampilan motoriknya.
Meredakan Kram Perut
Saat haid, mungkin Anda kerap merasakan kram perut yang bisa menganggu kenyamanan untuk beraktivitas sehari-hari. Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan melakukan aktivitas yoga secara rutin.
Salah satu pose yoga yang dapat memberikan manfaat tersebut adalah pose anak-anak. Gerakan ini dilakukan dengan duduk berlutut dan merentangkan tangan ke depan. Posisi ini melemaskan otot punggung dan mengurangi kram perut.
Membuat Wajah Awet Muda
Yoga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik dan mental tetapi juga membuat Anda awet muda. Tetapi manfaat ini juga berpengaruh terhadap kecantikan melalui berbagai pose yoga termasuk Sirsasana (Headstand).
Postur ini meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan wajah. Hal ini meningkatkan suplai oksigen ke otak dan sel-sel wajah, menurunkan kadar hormon stres, cenderung membuat wajah tampak lebih muda, dan mencegah masalah jerawat.
Itu dia beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dari beraktivitas yoga. Kira-kira manfaat apa yang paling Anda rasakan saat berolahraga yoga ini?
