Istilah “gut feeling” bukan hanya sekadar istilah keren dan mitos belaka. Karena beberapa tahun terakhir, banyak peneliti yang menemukan bahwa kesehatan sistem pencernaan berpengaruh signifikan terhadap kesehatan mental.
Masa, sih? Ya, beberapa jurnal telah menunjukkan bahwa konsumsi probiotik yang bagus untuk sistem pencernaan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kondisi mental lainnya.
Berikut fakta tentang probiotik dan kaitannya dengan masalah kondisi mental Anda! Simak hingga tuntas agar Anda paham dengan pembahasannya.
Fakta Probiotik yang Bisa Atasi Masalah Kesehatan Mental
Beberapa bukti ilmiah menyatakan bahwa probiotik meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon ini berperan penting untuk dapat mengelola suasana hati dan mencegah depresi dan rasa cemas.
Anda dapat mengonsumsi probiotik dalam bentuk suplemen maupun asupan makanan dan minuman. Di bawah ini fakta lain terkait probiotik yang berpengaruh signifikan terhadap kondisi mental Anda, antara lain:
1. Kandungan Bakteri Baik
Probiotik merupakan bakteri baik dari suplemen maupun makanan yang memberikan efek positif. Jenis bakteri yang sering dikaitkan dengan efek positif adalah lactobcacillus dan Bifidobacterium.
Mengapa probiotik berpengaruh pada kesehatan mental? Hal ini dijelaskan oleh Dr. Miriam Stengel dari Jerman, bahwa usus dan otak memiliki hubungan erat karena ada “jalur” gut-brain axis.
Jalur inilah yang memberikan sinyal dari usus ke otak dan berpengaruh pada suasana hati Anda. Jadi, logikanya jika Anda mengonsumsi makanan tidak sehat, maka sinyal yang dikirimkan ke otak juga cenderung negatif.
2. Terbukti dalam Beberapa Studi
Sebenarnya, penelitian terkait probiotik dan pengaruhnya terhadap kesehatan mental sudah dilakukan sejak awal abad 19. Namun, dekade terakhir membuktikan bahwa mikroba pada usus benar-benar memengaruhi dan membentuk emosi kita.
Hal ini dikarenakan mikroba dalam usus bukan hanya memperlancar proses pencernaan. Tapi juga berpengaruh pada sistem imunitas dan produksi hormon penting bagi tubuh.
3. Dapat Mengatasi Masalah Kecemasan
Beberapa makanan yang tinggi probiotik seperti tempe, tahu, kimchi, yogurt, acar dan sejenisnya dapat Anda konsumsi setiap hari. Anda tidak hanya mendapatkan sehat secara fisik tetapi juga mental.
Dijelaskan bahwa konsumsi probiotik rutin dapat mengatasi masalah kecemasan. Karena kesehatan usus berpengaruh besar pada kesehatan otak dan pada akhirnya fungsi emosional dan kognitif Anda.
4. Konsumsi dalam Bentuk Suplemen
Alternatif lain, Anda dapat mengonsumsi probiotik dalam bentuk suplemen. Sekarang banyak sekali variasi suplemen terbaik dan berkualitas yang dapat Anda temukan di toko obat.
Maka dari itu, demi menjaga kesehatan mental Anda, rutin minum suplemen probiotik setiap hari sebelum makan adalah cara yang tepat.
Namun, pastikan Anda tidak memiliki kondisi kesehatan tertentu yang mengharuskan perhatian khusus saat konsumsi suplemen. Jika ragu, Anda dapat konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis profesional.
5. Kesehatan Usus = Kesehatan Mental
Karena sudah disimpulkan bahwa kesehatan usus berpengaruh signifikan terhadap kesehatan otak dan mental. Maka, Anda tak perlu ragu lagi untuk memberikan asupan terbaik pada usus Anda.
Hindari makanan cepat saji atau junk food, makanan tinggi gula dan rendah serat. Anda harus tahu bahwa jika tubuh sehat, mental juga lebih positif dan risiko depresi juga lebih rendah.
Itulah beberapa fakta menarik terkait probiotik yang ternyata berpengaruh signifikan pada kesehatan otak dan mental Anda. Agar lebih optimal, Anda dapat sekaligus rutin beraktivitas fisik agar produksi hormon serotonin dan dopamin lebih banyak.
Mari jaga kesehatan mental Anda sama baiknya dengan kesehatan fisik. Perbaiki kualitas hidup dari luar dan dari dalam! Dengan begitu, Anda dapat menjalani hari dengan energetik dan optimal.
