Setiap balita membutuhkan asupan makanan yang sehat untuk mendukung pertumbuhannya. Dengan makanan yang bergizi tersebut, maka balita bisa berkembang dengan baik sesuai dengan usianya. Untuk itu, sebagai orang tua, Anda perlu memperhatikan dengan seksama makanan-makanan apa saja yang baiknya dikonsumsi oleh anak dan mana yang tidak.
Untuk dijadikan sebagai pertimbangan, artikel ini akan memberikan daftar makanan bergizi yang bisa Anda beri untuk si kecil. Simak pembahasan lengkapnya berikut ini.
6 Makanan Sehat yang Bagus untuk Perkembangan Balita
Memberikan balita kesayangan Anda makanan yang penuh nutrisi bukan hanya bisa membantu perkembangannya, namun bisa juga sebagai salah satu cara untuk mencegah buah hati Anda terpapar penyakit dan risiko lainnya yang membahayakan.
Oleh karena itu, berikut ini akan dibahas mengenai rekomendasi bahan makanan penuh nutrisi yang bisa Anda coba kreasikan agar bisa sesuai dengan selera anak.
-
Telur
Telur merupakan bahan makanan bernutrisi tinggi yang mengandung tidak hanya protein, vitamin, namun juga kolin. Kolin sendiri merupakan sebuah nutrisi yang bisa mendukung perkembangan otak anak.
Selain kaya akan kandungan yang baik dan memenuhi gizi anak, telur juga cenderung mudah dikreasikan menjadi berbagai macam jenis hidangan mulai dari telur rebus, telur goreng, hingga dibuat menjadi sup dengan campuran sayur yang lezat.
-
Ikan
Selain telur, ikan juga terkenal memiliki banyak kandungan nutrisi yang bagus untuk dikonsumsi anak. Untuk membantu mendukung perkembangan otot dan tulang si kecil, ikan ini cocok karena kaya akan protein.
Selain itu, beberapa jenis ikan seperti ikan tuna dan juga ikan salmon cenderung memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Apabila dikonsumsi dengan rutin, ikan dapat membantu perkembangan fungsi banyak organ mulai dari otak, saraf, hingga mata.
Meskipun demikian, sudah menjadi rahasia umum kalau ikan jarang menjadi makanan favorit anak. Oleh karena itu, agar anak Anda bisa lahap mengonsumsi makanan laut ini, Anda perlu mengkreasikan menunya semenarik mungkin.
-
Buah
Ada banyak jenis buah yang bisa dikonsumsi oleh anak usia balita supaya tumbuh dan kembangnya lancar. Beberapa rekomendasi yang bisa Anda berikan untuk anak ialah buah jenis beri-berian.
Pasalnya, buah-buah tersebut terkenal kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan hingga vitamin C. Dengan terpenuhinya jenis asupan nutrisi harian tersebut, maka sistem kekebalan tubuh anak bisa lebih meningkat.
-
Makanan dari Gandum
Makanan selanjutnya yang juga bisa mendukung kondisi tubuh balita dengan baik yaitu makanan yang terbuat dari gandum. Selain penting untuk memperhatikan perkembangan organ, mengonsumsi gandum dinilai penting agar pencernaan anak lebih lancar dan meminimalisir sembelit.
Tidak harus memberikan gandum utuh, Anda bisa memberikan anak variasi makanan sehat dari gandum, misalnya sereal maupun camilan berbentuk biskuit. Dengan pencernaan yang lancar, maka si buah hati bisa lebih ceria.
-
Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten dan karotenoid tinggi yang dapat diolah menjadi vitamin A. Dengan mengonsumsi ubi ini, maka penglihatan anak bisa lebih baik. Tidak hanya itu, kandungan dalam ubi jalar juga bagus untuk perkembangan kulit.
-
Selai Kacang
Satu lagi bahan makanan yang dapat Anda pertimbangkan untuk diberikan ke anak balita karena memiliki nutrisi yang baik ialah selai kacang. Anda bisa memberikan selai ini ketika anak sedang mengonsumsi roti hingga pancake.
Meskipun demikian, pastikan Anda memilih produk selai yang berkualitas dan tidak terlalu banyak campuran agar bisa memberikan anak tidak hanya energi, tapi juga protein yang diperlukan selama pertumbuhannya.
Nah, itulah beberapa rekomendasi bahan makanan dengan kandungan nutrisi tinggi yang dapat Anda berikan untuk buah hati tercinta.
Pastikan saat memberikan makanan sehat, Anda mempertimbangkan alergi maupun selera yang dimiliki anak dan tidak memaksakan agar mereka bisa lebih nyaman menikmati makanannya. Semoga membantu!