Sebagai orang tua tentunya Anda harus selalu memantau perkembangan si kecil bukan? Maka berikut ini beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untuk buah hati Anda
Balita juga memerlukan olahraga untuk menunjang tumbuh kembangnya. Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga memerlukan aktivitas fisik untuk membentuk tubuh terutama pada bagian otot dan tulang.
Balita yang rutin melakukan aktivitas fisik biasanya memiliki kemampuan motorik yang bagus dan daya tahan tubuh yang kuat. Tidak hanya itu, aktivitas fisik secara rutin juga mencegah si kecil dari serangan penyakit kronis seperti kanker, obesitas, darah tinggi, bahkan diabetes.
5 Olahraga Ringan untuk Tumbuh Kembang Balita
Melakukan aktivitas fisik tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh si kecil, tapi juga baik untuk kesehatan mental dan psikologisnya. Saat melakukannya, anak akan belajar mengendalikan emosi dan merasa puas atas pencapaian yang ia lakukan.
Lalu, aktivitas fisik seperti apa yang cocok untuk mendukung tumbuh kembang anak? Berikut beberapa rekomendasinya.
1. Bermain Balok
Balok yang dimaksud bukan balok kayu besar, tapi balok kayu mainan yang bobotnya ringan. Ajak si kecil memindahkan dan menyusun balok untuk mengasah sensor motoriknya.
2. Renang
Jika di rumah ada kolam, Anda bisa mengajak si kecil berenang bersama. Untuk menjamin keselamatannya, jangan lupa memakaikannya pelampung khusus.
Berenang bisa menjadi salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan dan menyenangkan bagi anak. Mengajari si kecil berenang akan membantunya menghadapi ketakutan dan membuatnya lebih aktif.
3. Menari
Selain berenang, menari juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bagus untuk pertumbuhan anak. Tidak perlu mengajarkan tarian secara spesifik, Anda bisa mengajaknya melakukan gerakan tarian dari film animasi favoritnya, misalnya Baby Shark, Tayo, dan lainnya.
4. Jalan-Jalan
Mengajak si kecil jalan-jalan di pagi atau sore hari juga termasuk latihan fisik ringan yang bagus untuk tumbuh kembangnya. Tidak perlu pergi ke tempat-tempat wisata, cukup ajak dia berkeliling ke taman atau warung dekat rumah.
5. Melompat
Anak-anak biasanya sangat senang melompat mengikuti permainan dalam imajinasinya atau ketika mendengar musik favoritnya. Jika si kecil senang melompat, sebaiknya Anda tidak melarang. Jika perlu, ikutlah bersamanya agar dia semakin bersemangat.
Namun, pastikan tidak ada benda yang mengganggu di sekitarnya agar tidak terjatuh atau terbentur saat melompat-lompat.
Manfaat Olahraga secara Rutin bagi Balita
Manfaat latihan fisik tidak hanya untuk mendukung tumbuh kembang si kecil, tapi juga ada efek positif lain yang akan membuat anak semakin sehat. Berikut beberapa manfaat mengajak si kecil melakukan aktivitas fisik:
- Tidur lebih nyenyak: Anak-anak yang aktif bergerak biasanya lebih cepat tertidur dibandingkan anak yang kurang aktif. Kegiatan fisik juga dapat memperbaiki kualitas tidur si kecil sehingga dia lebih nyenyak dari biasanya.
- Mood yang lebih baik: Aktif bergerak juga akan merangsang senyawa kimia di otak agar bekerja lebih optimal. Hal tersebut dapat membantu si kecil terhindar dari stres dan membuatnya lebih fokus.
- Memperkuat sistem imun tubuh: Tumbuh kembang anak dipengaruhi oleh sistem imunnya. Jika daya tahan tubuhnya bagus, pasti pertumbuhannya akan berjalan baik. Aktivitas fisik secara rutin juga akan membuat si kecil tidak mudah terserang penyakit.
- Memperkuat organ tubuh: Anak yang sering beraktivitas umumnya memiliki organ tubuh yang sehat, terutama bagian tulang, otot, paru-paru, dan jantung.
Itulah tadi beberapa jenis olahraga ringan yang bagus untuk pertumbuhan anak-anak. Usahakan mengajak si kecil melakukan aktivitas fisik setiap hari untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mentalnya. Mengajarkan latihan fisik sedini mungkin akan membantu si kecil lebih mudah menjalani pola hidup sehat saat dewasa nanti.
