Musim hujan dengan cuaca yang sejuk merupakan suasana yang mendukung untuk tetap berdiam diri di rumah. Meskipun demikian bukan berarti Anda hanya bisa bermalas-malasan saja. Saat musim hujan tiba, Anda juga bisa tetap berolahraga dengan aman dan nyaman dengan tips olahraga yang tepat.
Artikel ini akan membahas tentang tips-tips yang bisa Anda aplikasikan ketika akan berolahraga meski sedang hujan. Simak uraian lengkapnya pada pembahasan di bawah ini.
Ini Dia Tips Olahraga di Musim Hujan
Musim hujan seringkali membuat pertahanan diri melemah dan menjadi mudah terserang penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem imunitas tubuh yaitu dengan berolahraga.
Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar bisa tetap berolahraga dengan aman dan juga nyaman saat musim hujan.
-
Lakukan Olahraga yang Tepat
Tips pertama yang bisa Anda aplikasikan untuk berolahraga di musim hujan yaitu dengan memilih jenis olahraga yang tepat. Jika memang cuaca tidak mendukung untuk berolahraga di luar ruangan, maka Anda bisa mencoba berolahraga di dalam ruangan.
Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan seperti misalnya memanfaatkan peralatan di gym, senam aerobic, hingga jenis olahraga seperti yoga dan pilates.
-
Jangan Lupa Pemanasan
Pemanasan merupakan langkah yang perlu Anda lakukan sebelum berolahraga. Langkah ini penting untuk mencegah Anda dari mengalami cedera saat melakukan olahraga.
Tidak perlu melakukan pemanasan dengan durasi yang lama, Anda cukup melakukannya sekitar 10 menit untuk meregangkan otot-otot di tubuh Anda dengan baik.
Selain pemanasan, Anda juga sebaiknya tidak melewatkan langkah pendinginan setelah berolahraga. Dengan melakukan pendinginan, maka Anda bisa membantu otot-otot yang tegang seusai berolahraga kembali menjadi lebih rileks.
-
Gunakan Pakaian yang Nyaman
Meski musim hujan dan Anda mungkin hanya berolahraga di dalam ruangan, namun Anda perlu melakukan olahraga dengan menggunakan pakaian yang sesuai. Dengan menggunakan pakaian yang tepat maka Anda juga jadi bisa berolahraga dengan nyaman.
Sementara jika Anda memutuskan untuk tetap berolahraga di luar ruangan, maka Anda sebaiknya memilih pakaian dengan material yang mudah menyerap keringat.
Kemudian Anda juga bisa menghindari menggunakan pakaian dengan material katun. Pasalnya material ini bisa membuat Anda cepat merasa dingin jika terkena air hujan dengan sifatnya yang gampang menyerap air.
-
Pilih Alas Kaki yang Tepat
Tips olahraga di musim hujan berikutnya yaitu Anda perlu memilih alas kaki yang tepat. terlebih jika Anda memutuskan untuk tetap berolahraga di luar ruangan.
Dengan kondisi jalan yang kemungkinan basah dan licin, maka Anda sebaiknya menggunakan sepatu yang punya daya cengkram kuat. Pastikan juga Anda menggunakan sepatu yang nyaman agar tidak mengganggu Anda selama berolahraga.
-
Pastikan Selalu Terhidrasi
Olahraga cenderung membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk menjaga tubuh agar selalu terhidrasi saat berolahraga meskipun cuaca sedang hujan.
Dengan tubuh yang terhidrasi, maka anda jadi bisa berolahraga dengan maksimal. Tidak hanya itu, minum air sebelum, saat, dan setelah berolahraga juga bisa Anda meminimalisir risiko cedera.
-
Perhatikan Kondisi Jalan
Jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan saat musim hujan, maka Anda perlu lebih berhati-hati. Pasalnya jalanan yang basah bisa meningkatkan risiko seperti terpeleset saat Anda berolahraga di luar ruangan. Untuk itu, Anda perlu lebih memperhatikan kondisi jalanan yang dilalui dan sebaiknya menghindari jalanan yang berlubang.
Meski sedang musim hujan, namun Anda perlu tetap berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Dengan tips olahraga saat musim hujan di atas, mulai dari melakukan jenis olahraga yang tepat, menggunakan pakaian yang nyaman, dan memilih alas kaki yang tepat, maka Anda jadi bisa berolahraga dengan lebih aman dan nyaman. Semoga bermanfaat!
