Pernah dengar tentang pickleball atau bahkan sudah sering memainkannya? Ini adalah jenis olahraga gabungan dari tiga permainan bola kecil yaitu tenis, pingpong, dan bulu tangkis. Secara umum, permainan pickleball berisiko rendah dan aman bagi sendi.
Itu sebabnya, jenis permainan ini cocok untuk semua kalangan dan usia. Selain itu, manfaatnya bagi kesehatan juga sangat terasa. Sebenarnya, apa saja manfaat bermain pickleball dan bagaimana cara memenangkan permainan ini? Berikut informasinya.
Manfaat Teratur Bermain Olahraga Pickleball
Seperti aktivitas fisik lainnya, pickleball juga memiliki banyak manfaat, baik dari segi kesehatan fisik dan mental maupun interaksi sosial. Berikut beberapa manfaat bermain pickleball secara rutin.
1. Meningkatkan Keseimbangan dan Fleksibilitas
Manfaat pertama adalah melatih keseimbangan tubuh dan fleksibilitas sendi. Selain itu, permainan ini juga membuat koordinasi antara mata dan tangan kian meningkat, melatih ketangkasan, dan refleks tubuh.
2. Mencegah Osteoporosis
Bermain pickleball tidak terlalu banyak bergerak dan membebani tubuh. Bisa dikatakan bahwa permainan ini adalah cara yang tepat untuk menggerakkan anggota tubuh dengan aman sehingga kesehatan sendi, tulang, dan otot tetap terjaga.
Gerakan yang dilakukan dalam pickleball juga membantu menghambat laju pengeroposan tulang. Bahkan, permainan ini juga membuat jaringan tulang ikut terjaga kondisinya.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Dengan bermain pickleball selama 1 jam bisa membuat detak jantung kian meningkat. Hal ini berdampak pada meningkatnya tekanan darah dan kadar kolesterol sehingga efektif menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
4. Kesehatan Mental Terjaga
Manfaat berikutnya adalah membantu merangsang otak dan melepaskan endorfin yang berdampak pada berkurangnya tingkat depresi, kecemasan, dan stres. Jadi, secara tidak langsung pickleball membuat kesehatan mental dan pikiran tetap terjaga.
5. Mudah untuk Semua Kalangan
Aktivitas dalam permainan yang mudah membuat semua orang dari berbagai kalangan dan usia serta skill yang berbeda bisa melakukannya.
6. Mendorong Interaksi Sosial
Dampak yang dirasakan jika bermain pickleball tidak hanya berlaku di bidang kesehatan saja. Kecilnya ukuran lapangan membuat pemain bisa saling berinteraksi dengan mudah, mulai dari tertawa, bersenang-senang, hingga menjalin koneksi.
Cara Mengatur Strategi dalam Permainan Pickleball
Meski termasuk jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan, tetap membutuhkan strategi yang jitu agar bisa menguasai permainan ini. Berikut strategi yang bisa Anda terapkan saat bermain pickleball.
1. Jaga Konsistensi
Strategi pertama adalah tetap menjaga konsistensi dalam bermain. Fokuslah pada tujuan Anda untuk memasukkan bola ke arena permainan dengan cara melakukan berbagai macam variasi servis agar susah ditebak oleh lawan.
2. Melatih Gerak Kaki
Strategi kedua adalah melatih gerak kaki sambil menekuk lutut serta merendahkan diri agar tetap gesit dalam bergerak sehingga selalu siap menerima dan melakukan pukulan.
3. Menganalisa Permainan
Strategi ketiga adalah mengamati, mempelajari, dan menganalisa permainan yang sedang berlangsung. Ini perlu dilakukan agar Anda bisa mengenali pola permainan lawan dan mengatur strategi untuk menghadapinya.
Selain itu, Anda juga harus waspada terhadap berbagai kemungkinan terjadinya perubahan permainan. Jangan lupa menyiapkan strategi atau rencana cadangan untuk mengantisipasi apabila strategi yang dijalankan tidak berhasil.
4. Perkuat Komunikasi
Untuk permainan ganda, usahakan untuk memperkuat jalinan komunikasi dengan tim Anda. Dengan saling berinteraksi dan menjalin komunikasi dengan baik, Anda dan rekan tim akan lebih mudah dalam mengatur strategi bersama, misalnya saja dalam hal menentukan siapa yang melakukan pukulan.
5. Sabar
Dalam permainan ini membutuhkan kesabaran yang cukup tinggi. Sebab, sering terjadi di lapangan pickleball pemain yang terlalu bersemangat atau terbawa emosi sehingga membuatnya kehilangan poin.
Itulah manfaat dan strategi yang bisa diterapkan dalam bermain pickleball. Meski simpel dan permainannya mudah untuk dipelajari, tetap saja Anda harus rutin berlatih dan membutuhkan strategi yang tepat agar bisa menang dengan telak saat berhadapan dengan musuh.
Dengan kata lain, giat berlatih tidak hanya membuat Anda semakin menguasai olahraga pickleball, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
