Self care penting untuk dilakukan oleh setiap individu. Mengapa penting? Karena berkaitan dengan kesejahteraan diri sendiri, baik secara fisik maupun mental.
Perawatan pada diri sendiri dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dan mudah untuk diikuti. Berikut beberapa cara self care yang simple, tapi sangat berdampak.
Self Care Simple yang Berdampak
Hal yang paling penting sebelum melakukan self care adalah meluangkan waktu. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan beberapa hal berikut:
1. Melakukan Meditasi
Self care dengan meditasi bahkan bisa Anda lakukan hanya semenit saja. Karena membutuhkan waktu yang singkat sekali, Anda dapat mencuri waktu di tengah-tengah kegiatan yang padat.
Caranya tarik napas Anda selama sekitar lima detik. Kemudian, hembuskan juga selama lima detik dan ulangi teknik tersebut sebanyak lima kali. Meditasi akan membantu Anda menghilangkan rasa tegang pada badan dan pikiran Anda.
2. Mengafirmasi Diri Sendiri
Afirmasi positif kepada diri sendiri kadang dilupakan saking sibuknya. Padahal self affirmation sangat penting.
Self care satu ini dapat Anda lakukan di pagi hari atau setelah aktivitas. Ingat bahwa setiap proses dan usaha yang Anda lakukan berharga dan tetap masuk dalam kemajuan langkah.
Maka dari itu, mulai sekarang coba biasakan memberikan diri afirmasi positif, seperti “aku sudah bekerja keras, aku hebat hari ini” terasa simple, tapi sangat membantu Anda untuk melihat langkah Anda tanpa ada rasa tertekan.
3. Mendengarkan Musik dari Penyanyi Kesukaan
Musik menjadi salah satu self care yang sederhana dan mudah diakses, tetapi memiliki dampak besar. Dengan mendengarkan musik, maka akan terjadi pelepasan dopamin. Hormon tersebut berkaitan dengan rasa bahagia.
Jika membutuhkan energi yang positif, Anda bisa mendengarkan musik upbeat. Namun, apabila ingin diri lebih tenang, maka bisa memilih musik dengan tempo yang lambat.
4. Rutin Bergerak dengan Berolahraga
Luangkan waktu untuk rutin berolahraga. Anda bisa memilih olahraga kesukaan Anda. Aktivitas olahraga dapat mendorong produksi dari hormon endorfin. Akhirnya, suasana hati Anda akan meningkat dan timbul rasa bahagia.
5. Membatasi Bermain Gadget
Penggunaan gadget yang berlebihan hanya akan membuat otak Anda cepat lelah dan konsentrasi berkurang. Maka dari itu, sebaiknya Anda meluangkan waktu beberapa jam untuk melepas gadget dari tangan Anda.
Kemudian, lakukanlah aktivitas yang membuat Anda tenang. Self care ini akan membuat Anda lebih rileks dan fokus kepada diri sendiri.
6. Meluangkan Waktu Berjalan-Jalan
Kegiatan berjalan kaki akan membantu Anda mengurangi kecemasan dan stres. Akhirnya, Anda akan lebih menghargai diri sendiri dan bahagia.
Pada suatu penelitian dijelaskan bahwa tubuh akan melepaskan hormon endorfin setelah Anda berjalan dalam waktu beberapa menit.
7. Menikmati Makanan dengan Penuh Kesadaran
Lebih baik Anda menikmati makanan tanpa memandangi gadget maupun televisi. Karena Anda tidak akan bisa menikmati waktu makan Anda dengan baik.
Waktu makan akan habis untuk bermain ponsel. Maka dari itu Anda harus memanfaatkan waktu santai makan dengan semestinya dan fokuskan diri pada makanan Anda.
8. Merawat Diri dengan Body Care dan Skincare
Setelah menjalani kegiatan yang sibuk, Anda bisa mengistirahatkan diri dengan melakukan rutinitas, seperti memakai masker, mencuci wajah, dan mengaplikasikan lotion pada tubuh Anda.
Aktivitas tersebut akan menjaga kesehatan kulit sekaligus membuat Anda lebih rileks karena sentuhan lembut yang Anda lakukan pada tubuh.
Tidak harus menggunakan produk yang mahal yang penting Anda melakukannya secara konsisten. Tubuh Anda pun menjadi lebih segar.
Self care tidak harus menunggu traveling, ke spa, atau melakukan hal-hal yang mahal. Anda tetap bisa melakukan self care secara simple dan dilakukan di rumah.
